Sniženja
Tražite posao

Vratite se u formu uz pomoć sedmominutnog treninga visokog intenziteta

12.01.2018 - Admin5

Ukoliko ste na početku nove godine zbog zdravlja, ali i kondicije i oblikovanja tijela odlučili početi vježbati i ići na fitness, sigurno se pitate koliko često je potrebno vježbati kako biste vidjeli rezultate.
Instruktor vježbanja Chris Jordan rekao je za Business Insider kako vježbanje mora biti redovna navika ukoliko želite vidjeti stvarne rezultate. Njegova fitness rutina traje sedam minuta, a Jordan tvrdi da je trening visokog intenziteta u kratkom intervalu dobar za zdravlje te da smanjuje šanse od preforsiranja. Ovaj trening potrebno je raditi minimalno tri-pet puta sedmično.

Vježbe koje su uključene u ovaj trening, za koji vam nisu potrebne nikakve sprave, su: skokovi, čučnjevi uz zid, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, propadanje sa stolicom, izdržaji, podizanje koljena u mjestu, iskorak, sklekovi s rotacijom i bočni izdržaji. Vježbe koje traju po 30 sekundi izvode se jedna za drugom.


Jordanovu teoriju potaknula je nova struja koja je u januaru objavljena u časopisu American Circulation Heart Association, a koja je pokazala da su najbolje rezultate postigli sudionici koji su vježbali četiri-pet puta sedmično.

 

 

 

IZVOR:

klix.ba

Nakon spekulacija da je legendarna TV voditeljica Oprah Winfrey najavila kandidaturu za predsjednicu SAD-a 2020. godine, glumica Meryl Streep izjavila je kako je Oprah "rođeni vođa".

Kategorija: Magazin , Objavljeno 12.01.2018

Utakmicama između Bjelorusije i Austrije te Švedske i Islanda večeras od 18:15 sati počet će 13. po redu Evropsko prvenstvo u rukometu, a ukupno drugo koje se igra u Hrvatskoj.

Kategorija: Sport , Objavljeno 12.01.2018

Njemačka Lufthansa Group ponovo je prošle godine osvojila poziciju najvećeg avioprijevoznika u Evropi po broju prevezenih putnika, svrgnuvši s trona Ryanair koji je zbog problema s rasporedima pilota bio prisiljen otkazati hiljade letova.

Kategorija: Biznis , Objavljeno 12.01.2018

Jovo Asentić (65), bivši oficir Vojske Republike Srpske, u ponedjeljak je deportovan iz SAD-a

Kategorija: Vijesti , Objavljeno 12.01.2018

Južnokorejski gigant Samsung potvrdio je kako će idući mjesec predstaviti mobitele Galaxy S9 i S9 Plus na Mobile World kongresu u Barceloni.

Kategorija: Scitech , Objavljeno 11.01.2018

Dječak iz Sirije koji živi u Turskoj dobio je doživotno besplatno članstvo u jednoj teretani nakon što je fotografija na kojoj kroz prozor gleda kako drugi treniraju postala viralna.

Kategorija: Lifestyle , Objavljeno 11.01.2018

Popularni pjevač Ricky Martin potvrdio je da se vjenčao sa svojim partnerom Jwanom Yosefom.

Kategorija: Magazin , Objavljeno 11.01.2018

Italijanski treneri Carlo Ancelotti i Massimiliano Allegri već sada postaju prve zvijezde ljetnog prijelaznog roka u Engleskoj

Kategorija: Sport , Objavljeno 11.01.2018

Vanredna uprava Agrokora s Antom Ramljakom na čelu objavila je mjesečni izvještaj o privrednom i finansijskom stanju te o provedbi mjera za period od 11. decembra 2017. do 10. januara 2018. godine.

Kategorija: Biznis , Objavljeno 11.01.2018

Američki predsjednik Donald Trump je tokom zajedničke konferencije s norveškom premijerkom Ernom Solberg govorio o prodaji "izmišljenog" borbenog aviona F-52 Norveškoj, što su korisnici Twittera iskoristili da se našale s njim.

Kategorija: Vijesti , Objavljeno 11.01.2018

Većina pametnih uređaja za praćenje spavanja uglavnom samo računaju koliko ste spavali i koliko ste se često budili, dok se novi uređaj kompanije Philips namjerava poigrati sa spavanjem kako bi pomogao ljudima da se osjećaju manje umornim.

Kategorija: Scitech , Objavljeno 10.01.2018

Ukoliko volite slatkiše, teško je odoljeti im u kasnim večernjim satima, ali naučnici imaju rješenje za to - idite ranije u krevet.

Kategorija: Lifestyle , Objavljeno 10.01.2018

Dvogodišnja princeza Charlotte krenula je u vrtić Willcocks Nursery School koji se nalazi nedaleko od Kensingtonske palače u kojoj živi s roditeljima i starijim bratom.

Kategorija: Magazin , Objavljeno 10.01.2018

Portland Trail Blazersi su sinoć savladali Oklahoma City Thunder rezultatom 117:106, a bh. reprezentativac Jusuf Nurkić je za pobjednički tim odigrao odličnu utakmicu.

Kategorija: Sport , Objavljeno 10.01.2018
Prijava

Prijavi se

Za svakog korisnika odgovarajući paket!

Odmah se prijavite i pratite porast vaših primanja!

Preporučite naš sajt